Bądźmy w kontakcie
Zapraszam do kontaktu przez formularz kontaktowy lub telefonicznie – numer obok. Najczęściej odpowiadam na e-mail tego samego lub następnego dnia.
Zadzwoń
Adres
Łódź: Centrum Psychologiczno – Rozwojowe, Gdańska 112 lok. 109
Gliwice: Mikołowska 7, pok. 408, domofon 20
Godziny
Ustalane indywidualnie
W czym mogę pomóc?
Zdrowie psychiczne jest nierozłączne z fizycznym. Oznacza to tylko nie tylko brak choroby, ale także dobre samopoczucie i zdolność do radzenia sobie z najróżniejszymi trudnościami, nadawania sensu życiu. Zdrowie psychiczne jest ściśle związane z relacjami z innymi ludźmi, pracą, edukacją, stylem życia, dietą, stosowanymi środkami kosmetycznymi, itd. Część zmiennych wydaje się oczywista, inne mniej. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wpływać na naszą zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, utrzymania relacji i osiągania celów.
Współcześnie coraz bardziej zdajemy sobie sprawę z wagi zdrowia psychicznego. Coraz więcej osób otwarcie mówi o swoich problemach i wyzwaniach, jest także gotowa aktywnie szukać dla siebie takie wsparcia, które wydaje się najskuteczniejsze.
Warto pamiętać, że dbałość o zdrowie to nie tylko ten moment, kiedy udajemy się do specjalistów lub wdrażamy plany naprawcze – to codzienność, na którą składa się sporo aktywności.
Stres i umiejętność radzenia sobie z nim
Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe. Rozwijanie strategii radzenia sobie ze stresem, np. poprzez techniki relaksacyjne, medytację czy aktywność fizyczną, to adekwatne sposoby dbania o siebie.
Relacje społeczne
Wsparcie bliskich osób ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego. Dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami pomagają radzić sobie z trudnościami, poprawiają samopoczucie i korzystnie wpływają na zdrowie.
Styl życia i aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna, adekwatna do potrzeb dieta i odpowiednia ilość snu wpływają na stan ciała i równowagę emocjonalną. Z tego powodu łączenie terapii psychologicznej z aktywnością fizyczną może przynosić dodatkowe korzyści zdrowotne.
Środowisko i warunki życia
Praca, sytuacja finansowa czy miejsce zamieszkania mają duży wpływ na psychikę. Nadmierna presja, konflikty w pracy lub trudne warunki bytowe mogą wywoływać stres i niepokój. Czasem wydaje się, że nic nie można zrobić, jednak często, gdy przyglądamy się szczegółom różnych sytuacji, okazuje się, że tak. Drobne zmiany potrafią mieć kumulatywny charakter, który przynosi niespodziewanie pozytywne efekty.
Samoocena i poczucie własnej wartości
Sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje możliwości, wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Pozytywne nastawienie, akceptacja siebie i rozwijanie swoich pasji mogą poprawić samopoczucie i zwiększyć rezyliencję – prężność psychiczną. Umiejętność kierowania uwagi tam, gdzie się chce, ekologicznego decydowania co, kiedy i jak robić, to prerogatywy dorosłości, które warto pielęgnować.